細(xì)心體會(huì)內(nèi)養(yǎng)功的呼吸方法

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  內(nèi)養(yǎng)功的呼吸方法較為復(fù)雜,要求呼吸、停頓、舌動(dòng)、默念四個(gè)動(dòng)作相互配合。本節(jié)間要介紹常用的第一、第二兩種呼吸法。

 一、第一種呼吸法。

  輕輕閉口,以鼻呼吸,先吸氣,用意領(lǐng)氣下達(dá)小腹,吸氣后暫不呼氣,停閉一會(huì)后再把氣徐徐呼出,即吸——停——呼??膳浜夏钭志?,一般先由兩個(gè)字開始,以后逐漸增多字?jǐn)?shù),但字?jǐn)?shù)最多不超過9個(gè)字為宜。在詞意方面,要選擇具有健康、松靜、美好等內(nèi)容的詞句,常用詞有“自己靜”、“自己靜坐”,“自己靜坐好”,“大腦靜內(nèi)臟動(dòng)”,“堅(jiān)持練功能健康”等。默念要和呼吸、舌動(dòng)密切配合,以默念“自己靜坐”四個(gè)字為例,吸氣時(shí)默念“自”字,停閉不動(dòng)時(shí)黷念當(dāng)中所有的字,呼氣時(shí),默念最后一個(gè)“坐”字,依此類推。舌動(dòng)指舌體的起落,吸氣時(shí),舌抵上腭,停頓時(shí),舌體不動(dòng),呼氣時(shí)舌隨之落下。如此周而復(fù)始。

 二、第二種呼吸法:

  以鼻呼吸,或口鼻兼用,先行吸氣,不停頓,隨之徐徐呼氣,呼畢再行停頓,即吸——呼——停。默念字句同第一種呼吸法。

  吸氣時(shí)舌抵上腭,默念第一個(gè)字即“自”,呼氣時(shí)舌落,默念第二個(gè)字即“己”,呼吸停閉,舌不動(dòng),默念剩余的字。如此周而復(fù)始。

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